许多人说中年的标志是长期抑郁。严女士和她的丈夫已经在一起生活了25年，这对夫妇一直生活在和平与宁静之中。
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然而，严女士发现自己最近特别关注丈夫的行为，尤其是当她看到丈夫和其他女人在一起时。虽然她知道他们没有那种关系，但她心里总是感到酸楚和不快。有时他们甚至变得“嫉妒”，让他们的丈夫非常不安。两者之间的关系变得紧张起来。44岁时，抑郁症爆发了。
像张女士这样的中年抑郁症患者不在少数。英国沃里克大学和美国达特茅斯学院的研究人员分析了80个国家200万人的数据。经过分析，他们发现年轻人和老年人不容易患抑郁症，而中年人则保持着较高的发病率，这一现象在世界各地都是一致的。中年男女患抑郁症的年龄差别不大。唯一的例外是美国，在美国，女性通常在40岁左右最不快乐，而男性只有在50岁左右才感到沮丧。
至于为什么中年人如此不快乐，从事这项研究的奥斯瓦尔德教授认为，一种可能性是，中年人常常不得不接受现实，承认他们年轻时的一些理想可能永远不会实现。另一种可能性是，人们往往在中年时开始意识到生命的短暂和脆弱。
许多研究得出结论，“44岁是抑郁症集中爆发的危险年龄”。然而，中年人的抑郁并不是在这个年龄突然出现的，而是经常经历一个缓慢的积累过程。
研究人员还发现，尽管中年人有患抑郁症的风险，但抑郁症通常会在50岁后消退。奥斯瓦尔德教授说：“令人鼓舞的是，当你70岁的时候，如果你健康，你可能会像20岁的人一样快乐。”
练习并抵制抑郁
陈女士是一名下岗工人。自从企业关闭后，她的情绪一直很低落。40多岁时，她逐渐变得暴躁和不耐烦。后来她和一位心理治疗师聊了聊，被告知她的行为是抑郁症的症状。在治疗师的指导下，陈女士每天跑步和游泳。她经常邀请亲戚朋友出来喝茶聊天。渐渐地，她卸下了心理负担。陈女士说：“感觉就像一个长期缺氧的人。她又呼吸到了新鲜空气，浑身上下都像詹妮弗一样。”
俗话说：生活并不总是最好的。无论是生活还是工作，无论男女老少，都会因为这样或那样的原因患上抑郁症。然而，抑郁是不可忽视的，但是应该努力让自己重新变得乐观和积极。
因此，要注意调整心态，全面思考日常生活的方方面面，增强心理“防震”能力。人生本来就注定会遇到各种矛盾和冲突。面对这些刺激，除了努力保持一颗开放和宽容的心，一个人必须调整自己不平衡的心态。
调整的第一个方法是努力工作，积极生活。二是暂时摆脱不良环境(如外出学习或旅游)，或通过开展娱乐和体育活动转移注意力等。当事情出错时，不要把它记在心里。你应该善于向亲友倾诉内心的痛苦和烦恼，释放负面情绪，从而达到缓解内心矛盾、告别郁闷烦恼的目的。抑郁并不可怕，中年也不是魔鬼。只要你学会释放自己，许多烦恼就能透过云层看到明亮的月亮。